4 loại thực phẩm quen thuộc khiến bạn "ú na ú nần"
Những loại đồ ăn này khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Tăng cân là một vấn đề phức tạp và một trong những thủ phạm quan trọng nhất thường liên quan đến vấn đề này là việc ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
Để tìm hiểu về bốn loại thực phẩm chế biến tồi tệ nhất mà bạn nên tránh xa, có thịt đã qua chế biến, mì ăn liền, bánh ngọt và bánh nướng đóng gói cũng như ngũ cốc ăn sáng có đường là một số thực phẩm chế biến sẵn phổ biến và hầu như luôn dẫn đến tăng cân nếu tiêu thụ quá mức.
Đồ ăn nhẹ từ thịt chế biến
Đồ ăn nhẹ từ thịt đã qua chế biến, chẳng hạn như thịt bò khô, xúc xích và que pepperoni, đã trở nên phổ biến như những lựa chọn tiện lợi khi phải di chuyển. Tuy nhiên, những sản phẩm này thường chứa nhiều chất béo, natri và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe, khiến chúng có nguy cơ gây tăng cân.
Thịt bò khô, xúc xích và xúc xích có nhiều chất béo không lành mạnh và các chất phụ gia có thể góp phần làm tăng cân, bao gồm cả mỡ nội tạng.
Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhẹ từ thịt chế biến sẵn có thể dẫn đến tăng lượng calo nạp vào và có thể thúc đẩy ăn quá nhiều do hương vị gây nghiện và cách đóng gói tiện lợi của chúng.
Mì gói
Mì ăn liền tuy tiện lợi và phù hợp túi tiền nhưng lại thường liên quan đến việc tăng cân do chứa hàm lượng carbohydrate tinh chế cao và các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Những bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng này thường ít chất dinh dưỡng và chất xơ, khiến bạn cảm thấy kém no và dễ ăn quá nhiều.
Những cốc hoặc gói mì ăn liền chứa nhiều natri, chất béo không tốt cho sức khỏe và thường chứa bột ngọt và các chất phụ gia nhân tạo có thể thúc đẩy việc tích trữ chất béo.
Ngoài ra, hàm lượng muối quá cao trong mì ăn liền có thể dẫn đến giữ nước và đầy hơi, có thể gây ấn tượng sai lầm về việc tăng cân.
Ngũ cốc ăn sáng có đường
Ngũ cốc ăn sáng có đường, thường được bán cho cả trẻ em và người lớn, là nguyên nhân gây tăng cân đáng lo ngại. Những loại ngũ cốc này thường chứa nhiều đường bổ sung, thiếu chất xơ và protein cần thiết để tạo cảm giác no và mức năng lượng ổn định suốt buổi sáng. Nhiều loại ngũ cốc có đường chứa nhiều đường bổ sung và carbohydrate tinh chế, dẫn đến tăng đột biến insulin và tích trữ chất béo, bao gồm cả mỡ nội tạng.
Thường xuyên tiêu thụ ngũ cốc ăn sáng có đường có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như tăng cân, vì vậy nên lựa chọn các lựa chọn bữa sáng bổ dưỡng hơn để cung cấp năng lượng bền vững và hỗ trợ quản lý cân nặng tốt hơn.
Bánh ngọt đóng gói và đồ nướng
Bánh ngọt và đồ nướng đóng gói, như bánh nướng xốp và bánh quy, là những món ăn ngon thường chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh và bột tinh chế. Những thành phần này có thể góp phần tăng cân khi tiêu thụ thường xuyên.
Bánh rán, bánh ngọt và các loại bánh nướng khác thường chứa chất béo chuyển hóa, bột tinh chế và đường bổ sung có thể thúc đẩy tích tụ mỡ nội tạng.
Nên ăn lành mạnh để duy trì thân hình khỏe đẹp.
Hơn nữa, chất béo không lành mạnh thường có trong bánh ngọt đóng gói có thể thúc đẩy việc tích trữ chất béo trong cơ thể. Mặc dù thỉnh thoảng thưởng thức những món ăn này là hoàn toàn tốt, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều bánh ngọt và đồ nướng đóng gói có thể dẫn đến lượng calo dư thừa và tăng cân, điều quan trọng là phải thưởng thức chúng một cách điều độ như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.
