Thực phẩm bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời gay gắt chứa nhiều tia tử ngoại rất dễ làm da bạn bị tổn thương và xấu đi. Nếu công việc của bạn thường xuyên phải làm việc ngoài trời thì chắc hẳn bạn sẽ rất đau đầu tìm cách bảo vệ cho làn da của mình. Bên cạnh việc bôi kem chống nắng, sử dụng kem dưỡng da thì bạn có thể dùng các loại thực phẩm có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV gây hại từ bên trong cơ thể. Dưới đây là một vài gợi ý cho bạn.
1. Sô cô la đen
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong socola đen chứa hàm lượng SPF khá cao có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV gây hại và giúp da không bị bỏng nắng. Bên cạnh đó trong sôcôla đen còn chứa nhiều chất flavonoid sẽ giúp cơ thể bạn lưu thông máu và tránh mất nước cho da khi bạn ở ngoài trời.
2. Các loại rau họ cải
Các loại rau họ cải như cải xanh, cải xoăn, cải ngọt.. chứa hàm lượng chất chống oxy hoá dồi dào giúp cơ thể bạn chống lại các gốc tự do gây ra bởi tia UV. Trong các loại rau này còn chứa nhiều axit folic có tác dụng chống lão hoá da và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ăn các loại rau họ cải cũng là một giải pháp tốt giúp bạn phòng ngừa được căn bệnh ung thư da khi phải thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
3. Trà xanh
Bên cạnh việc tăng cường chức năng tim mạch, củng cố hệ miễn dịch, giải độc cho cơ thể, kiểm soát cân nặng và chống ung thư, trà xanh còn giúp bảo vệ tế bào da chống lại tia cực tím. Đó là nhờ trà xanh có chứa hợp chất chống ô xy hóa polyphenol catechin. Do đó, uống trà xanh mỗi ngày có tác dụng tốt cho sức khỏe.
4. Cam
Một quả cam chứa lượng nước khoảng 90%. Bạn có thể dễ dàng mua cam vào bất cứ thời điểm nào trong năm. Cam có thể làm dịu đi cơn khát của bạn một cách nhanh chóng. Bạn có thể uống nước cam ép hoặc cắt những lát cam rồi bỏ vào ly nước của mình cũng mang lại những hương vị tuyệt vời.
5. Sữa chua
Bạn có biết rằng, sữa chua chứa hàm lượng nước khá cao mặc dù kết cấu của nó khá đặc. Đồng thời, sữa chua còn chứa lượng men sinh học lành mạnh giúp hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh. Ngày nay, ngoài sữa chua nguyên chất, bạn có thể thử nhiều loại sữa chua với những hương vị khác nhau.
6. Dưa chuột
Không chứa quá nhiều dinh dưỡng, dưa chuột chứa một số chất xơ và chủ yếu là nước. Dưa chuột là loại thực phẩm tuyệt vời giúp giải khát. Bạn có thể ăn kèm dưa chuột với món salad hoặc làm nộm dưa chuột. Dưa chuột chắc chắn sẽ làm bữa ăn của bạn thêm hấp dẫn và thú vị.
